24 апреля Вторник

USD - 0EUR - 0

09.01.2018 19:03
  
Комментировать
0
 

Как вернуться в рабочий ритм после праздников?

Очередные длинные выходные позади. Для кого-то это спасение от ленивого отдыха, для кого-то - возвращение в неповоротливую рабочую упряжку. Как вернуть былой рабочий ритм? Рассказываем в простых советах, выполнить которые будет под силу любому.

Как вернуться в рабочий ритм после праздников?
Не спешите
В первые рабочие дни после длительного отдыха не задерживайтесь в офисе, не выполняйте серьезной работы, требующей повышенной концентрации. Нагрузку следует повышать постепенно! Простите себе некоторую медлительность (хотя бы сейчас) и не требуйте от себя высокой производительности в первые дни после отдыха.

Сон - дело дорогое
Не стоит увеличивать свой рабочий день за счет украденного у себя же лишнего часа сна. Мир не рухнет, а сон, как известно, служит регулярному процессу восстановления организма и восстанавливает все, что вы угробили от стресса. Не ложитесь спать поздно, иначе все попытки наладить работу в новом году могут пойти насмарку.

N2gPpZCbsXA.jpg

План и уборка
Плавно войти в рабочий ритм поможет элементарная уборка на рабочем столе - приведите в порядок бумаги, распределите дела на ближайшие дни. Намеченные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. Постепенно постарайтесь распланировать весь год. Это не только дисциплинирует, но и позволит в конце года увидеть, что время прошло не зря и вы не метались от одной неожиданности к другой.

 По возможности разбейте суточный объем работы на этапы и после каждого из них делайте перерыв на 5-10 минут. Скиньте веселую картинку другу, обсудите с коллегами произошедшее за выходные - дайте мозгам короткую передышку. Не стесняйтесь и сделайте легкую зарядку прямо на работе - ваш организм будет вам благодарен.

Обед - по расписанию
Особенно важно соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв! Иначе все, что нажито непосильным трудом в выходные, обрушится очень быстро. Необходимость в калориях и витаминах особенно актуальна при вхождении в рабочий ритм. А повысить растраченную в праздники энергию можно, добавив в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, вишен или абрикосов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Не забывайте о сельдерее, базилике, укропе и кинзе. При этом следите за тем, чтобы не перегружать организм, особенно если в праздники вам не удалось удержаться от обильных угощений.
Андрей КОРОЛЁВ

Комментировать
0
Акция "Я горжусь тобой, Башкортостан!"

Читайте также:



Наверх