ОРВИ: что съесть, чтобы выздороветь

Если правильно питаться во время простуды, можно ускорить выздоровление и избежать осложнений. Так считает терапевт, нефролог, диетолог Регина Ахуньянова. Доктор Регина делится с нами правилами питания при ОРВИ.

24.01.2018 19:38 Ирина МАРТОВА

Печать
Комментировать
0
Прочитано
157
ОРВИ: что съесть, чтобы выздороветь

  • Не ешьте мёд и варенье
Лечить ими ОРВИ – самая большая ошибка, это «сказки прошлого века». Давайте рассуждать логически: мёд и варенье – это огромное количество сахара, ничего волшебного. Сахар снижает иммунитет. Размножается огромное количество дрожжей, микрофлора слабеет, иммунная защита падает, инфекция прогрессирует, развиваются осложнения.

Первое правило: заболели – исключайте лишний сахар. Оставьте 400 граммов фруктов в день. Делайте упор на сложные углеводы.

Можно добавить тёплое питье с натуральными ягодами без сахара, но вода должна быть не горячее 70 градусов, чтобы сохранить витамины.
⠀⠀⠀
  • Увеличьте потребление воды на 500 мл – вам нужен детокс. 
В крови больного человека остаются продукты жизнедеятельности бактерий, вирусов – вода поможет очистить кровь. Можно заваривать травяные чаи, только без сахара и меда.
⠀⠀⠀
  • Вторичные мясные бульоны. 
Экстрактивные вещества вам очень пригодятся, увеличится секреторная активность желудочно-кишечного тракта, а выведение токсинов вирусов и бактерий необходимо, чтобы выздороветь. В обед и ужин рекомендую по 300-400 мл супа.
⠀⠀⠀⠀
  • Еда – ваше лекарство.
Даже если нет аппетита, заставьте себя поесть хотя бы 3-4 раза в день. Одна порция: 200-250 граммов.
⠀⠀⠀
  • Самое главное – белок! 
Все вирусы и бактерии выводятся из организма на белках-переносчиках. Каждая клетка иммунитета – это белок. Во время любой болезни организм испытывает резкий дефицит белка. На завтрак, обед и ужин – творог/яйца/мясо/рыба/птица.

  • Не жалейте себя «пирожками» во время болезни.
Будьте «здесь и сейчас», настройтесь на то, что правильное сбалансированное питание сработает лучше лекарств и поможет вам быстрее выздороветь. Не заедайте болезнь, а направьте силы на устранение проблемы стресса – лечитесь. Ешьте для здоровья. Работайте с силой духа и ищите проблемы психосоматики. Когда вы поправитесь, сформируется иммунологическая память, плюс к вашему иммунитету.    

  • Приемы пищи старайтесь делать в промежутках между повышением температуры.
Напомним, если нет других индивидуальных показаний:

взрослым сбиваем температуру выше 38 градусов,
детям – выше 38.5 градусов.

Температура – это защитная реакция, не мешайте организму вырабатывать антитела.

  • Если вы не пили и не ели более 10-12 часов (что часто бывает при ОРВИ с кишечным синдромом), необходимо обратиться к врачу и вводить жидкость парентерально – то есть «прокапать» в условиях стационара. Самочувствие сразу улучшится.

  • Без назначения врача не внедряйтесь в иммунитет противовирусными препаратами, иммуностимуляторами, антибиотиками. 
Все это истощает собственные резервы организма, иммунологическая память не формируется. Это может привести к постоянным болезням. 
Только высокая температура – не показание в применению вышеназванных групп лекарств.

Естественно разрешившаяся вирусная инфекция – это хороший иммунный ответ на будущее. Я лично категорически против «виферонов» при прорезывании зубов и боли в горле (тем более у детей).

  • Обязательно отлежитесь 2-3 дня! 
Часто осложнение дает не сама вирусная инфекция, а бактериальное заражение, которое присоединилось и его не поборол ослабленный организм. Если с насморком и температурой, например, ездить в автобусе, то можно легко заработать гайморит: инфекция может «прилипнуть» на отечную слизистую и иммунитет не сработает. Побудьте дома в активную фазу болезни, и воспалительный процесс закончится местно.

Всем здоровья!

Источник: Instagram.com/regina_doctor.


Комментировать
0


Наверх