25 июня Понедельник

USD - 63.24 EUR - 73.72

15.02.2018 16:36
  
Комментировать
0
 

Как бороться с послеродовой депрессией?

"Никого не хочу видеть, меня раздражает крик ребенка" - такие фразы можно услышать от женщины после появления на свет малыша. Что это? Нервный срыв? Попытки привлечь к себе внимание? Это послеродовая депрессия. Такой диагноз встречается у 12-15 процентов женщин. Так как же ее избежать и не дать депрессии повода поселиться в душе?

Как бороться с послеродовой депрессией?

1. Способ самый главный - это высыпаться. Да, именно отдых нужен молодой мамочке, чтобы быть в хорошем настроении. Уборка, стирка, глажка белья, готовка еды - все эти бытовые дела никогда не прекратятся, а любимый супруг хочет видеть перед собой красивую жену, но никак не ворчливую тетю. А домашнее хозяйство можно сделать вместе, и веселее, и быстрее. Как говорит известный врач - педиатр Е.Комаровский: "Папа должен коршуном отбить всех, и дать маме поесть, поспать, погулять".

2. Вспомните, как вы ждали на свет своего малыша. Как он пинался у вас в животике, а теперь вы можете его прижимать к сердцу, обнимать, гладить, рассказывать сказки. Все эти моменты необходимо ценить, ведь время так быстротечно, не успеете оглянуться, как ваша крошка закончит школу и вступит во взрослую жизнь.

3. Занимайтесь спортом. Не важно где: в спортивном зале на тренажерах, катанием на лыжах, быстрой ходьбой на улице или дома. Все физические занятия принесут вам радость, здоровье и подтянутую фигуру.

4. Научитесь релаксировать. Когда малыш еще совсем маленький, он много спит, и у мамы есть время заняться собой. Массаж, теплая ванна, различные маски для лица, скрабы для тела, обертывания - все эти процедуры доставят вам удовольствие.

5. Не стоит зацикливаться на том понятии, что "я в декрете, я сижу дома". Наоборот, выходите почаще в театр, кино, на встречу с друзьями, и тогда у вас просто не останется времени на депрессию.

Любите себя, свою семью и помните, что гармония в душе - один из самых важных факторов секрета долгой и счастливой семейной жизни!

Елена Мустафина. Фото Щедрый Интернет.


Комментировать
0
Акция "Я горжусь тобой, Башкортостан!"

Читайте также:



Наверх