+13 °С
Облачно
Все новости
Интересно
3 Июля 2018, 14:49
Новый тренд этого лета в похудении: диета 16:8
Недавнее исследование показало, что диета 16:8 действительно позволяет похудеть и оздоровить свой организм. Ее суть заключается в том, что пищу можно употреблять только в течение 8 часов в день. Остальные же 16 часов требуют отказа от еды.
Многим кажется, что 16 часов без еды – это настоящая пытка. Однако можно спланировать свой режим таким образом, что вы будете есть с 10:00 до 18:00. А большую часть периода голодания будет занимать сон. Далее рассмотрим, каких результатов можно добиться с помощью этой системы похудения.
Результаты исследования
В исследовании, результаты которого опубликовал журнал Nutrition and Healthy Aging, приняли участие 23 человека с ожирением. На протяжении 12 недель они придерживались диеты 16:8.
Стоит отметить, что каждый день в течение 16 часов участники исследования пили только воду, черный чай и кофе без каких-либо добавок. А в течение 8 последующих часов они ели все, что им хочется.
Спустя 3 месяца исследователи пришли к выводу, что все участники похудели примерно на 15 кг и снизили свое кровяное давление. И это при том, что их питание не было ограничено по калорийности! Многообещающе, не правда ли?
Важно отметить, что это было очень небольшое исследование, поэтому, опираясь на него, какие-либо глобальные выводы нельзя делать. Кроме того, в качестве участников выступили пациенты, которые страдали ожирением. Нельзя точно сказать, как отразится эта диета на людях, желающих сбросить всего несколько килограммов. Известный диетолог и писатель Бет Уоррен считает, что придется провести еще множество исследований, прежде чем мы сможем увидеть, насколько эффективно работает диета 16:8 и какие результаты несет для разных групп людей.
Диета 16:8 имеет множество разновидностей. Например, диета 5:2 (в течение 5 дней недели вы придерживаете своего обычного рациона, а последние 2 дня сокращаете его в 4-6 раз).
Как работает диета 16:8
Диета 16:8 помогает похудеть за счет отказа от еды в вечернее время и перед сном, что часто является причиной появления избыточного веса. Также данная система похудения позволяет достичь состояния кетоза (когда организму не хватает углеводов и в качестве дополнительного источника энергии он начинает использовать жировые отложения, расщепляя их).
Минусом диеты является то, что в современных реалиях ее сложно придерживаться. Ведь вас могут пригласить на вечеринку или торжество, которое запланировано на часы вашего отказа от еды.
Можно сделать вывод, что диета 16:8 действительно работает, однако она нуждается в дополнительных исследованиях.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
8-987-044-95-42