Регина Шарипова знает, как построить красивую фигуру

– Ну, не так уже и молода: моему старшему сыну 16 лет, а младшему 8. У меня уже нет таких забот, как у молодых мамочек. Все дети учатся, и мой день практически свободен. Я могу себе позволить свободный график работы, обучение и, конечно же, ежедневные тренировки.

– Здоровый образ жизни: как вы лично к этому пришли? Это из семьи? Ваши дети поддерживают идею ЗОЖ?

– Мой путь здорового образа жизни начинается с детства. Мой папа всегда кормил нас с братом правильно (по его мнению), часто подчеркивал, что основой здорового питания должны быть свежие овощи, фрукты, молочные продукты. Сахар я сама не ем с 16 лет, это был мой осознанный выбор, этого я придерживаюсь и сейчас. Мои дети так же не едят сахар и рафинированные продукты.

– Спорт в вашей семье: расскажите, пожалуйста, немного об этом.

– Мы всей семьей занимаемся спортом. У каждого ребенка свой выбор спортивного направления в соответствии с талантом. Мы придерживаемся ЗОЖ, но без одержимости и фанатизма.

Профессионально у нас не занимается никто, все – в удовольствие и с желанием. И тем не менее, на соревнованиях мои дети, как правило, входят в тройку лидеров, стабильно занимают 1-2 места по тхэквондо, в плавании. Участвуют в школьных мероприятиях, таких как «День рекордов», и на протяжении всего периода обучения ставят рекорды школы, бьют собственные рекорды. Например, мой самый младший сынок в первом классе простоял в статичной планке 22 минуты, а в этом году он же побил рекорд в висе на перекладине.

– Знаю, что вы занимаетесь еще и нутрициологией, где обучались этому, как возникла такая идея?

– Да, я сертифицированный нутрициолог, член Национального общества диетологов. Обучалась в ФГБНУ «Научно исследовательский институт медицины труда имени академика Р.Ф. Измерова», в Академии специалистов индустрии здоровья. Идея заняться нутрициологией была всегда, меня интересовало питание и влияние продуктов на работу организма, на иммунитет, на метаболизм. Очень интересно, как продукты влияют на наше психоэмоциональное состояние как в целом, так и в течение дня. Как питание влияет на сон, на его продолжительность и качество. На развитие детей, детского интеллекта. На выносливость в спорте и так далее… О питании и его влиянии на человека я могу говорить бесконечно.

– Есть такая группа. Мой эксперимент – как доказательство теории о том, что только 5% недовольных своим весом предпримут попытки к похудению. И лишь 5 % из предыдущих 5% достигнут результата, и всего лишь 1% из последних смогут удержать этот вес в течение последующих 12 месяцев.

Группе предлагается пройти бесплатное обследование, анализы, анализ состава тела. По результатам составляется программа питания, с корректировкой каждый месяц, и так на протяжении года. Так вот, только 6 человек из 12 состоящих в этой группе пришли на прием, сдали анализы, и только 5 человек похудели и за это время достигли цели, но, к сожалению, только 2 испытуемых продолжают удерживать вес и совершенствовать свою фигуру.

– В марте вы стали участницей двух крупных соревнований. Как решились участвовать, как готовились?

– Действительно, в марте я приняла участие в двух соревновательных мероприятиях: «Всероссийский турнир по пляжному бодибилдингу и фитнесс бикини» и «Кубок Московской области».

Участвовать я решила еще осенью 2016 года, каким-то случайным ветром меня занесло в это направление. Вообще я всю свою сознательную жизнь занимаюсь классической хореографией. И всегда считала, что это очень красиво и что я никогда не брошу это занятие.

Но все меняется, меняемся и мы, и вот в какой-то момент я поняла, что мне катастрофически не хватает ягодичных мышц… Все в моей фигуре меня устраивало, даже несмотря на рождение 4 детей, я всегда любовалась своим телом, но ягодичных было мало. Один знакомый тренер мне подсказал: иди в зал и приседай! Я, как покорная женщина. пошла приседать! Зал и все эти железки мне поначалу не нравились, но я очень упорная! И чтобы себя стимулировать, я ставлю цели – так и зародилась идея участвовать в соревнованиях.

Этой весной я участвовала в соревнованиях не впервые, до этого был еще осенний конкурс. К нему я практически не готовилась, участвовать решила спонтанно: подруга позвонила в последние часы регистрации и настояла на моем участии. Готовилась я всего неделю, просто «слила» воду. Выглядела я хорошо для первого, незапланированного участия. В топ, естественно, не попала – позирование было очень «корявое».

Весной я готовилась основательнее, у меня был набор мышечной массы 2,5 месяца, после – «сушка». «Сушка» не была жесткая, я не из тех «страдашек», которые убиваются на подготовке. У меня отличный тренер, которая грамотно построила программу тренировок и питания. Тренировок было много, и все они были тяжелые. Ежедневное утреннее кардио 30 минут, ежедневные силовые тренировки на разные группы мышц плюс кардиотренировки до 45 минут. Тут, если хочешь выглядеть хорошо, нужно работать, а не страдать. И главное, получать удовольствие от процесса.

Результаты мои для таких соревнований считаю очень хорошими. Я попала в топ призовых мест, чему очень рада!

– Разного рода "бешеные сушки", которые проводят онлайн в соцсетях, ваше к ним отношение?

- Я категорически против такого рода мероприятий. Я сама участвовала в первой «Просушке», но это был проект не такой как «Бешеная сушка», там было все более-менее грамотно. Питание и хорошие тренировки. Мне было интересно поучаствовать. Знаю, многим необходимы такие проекты, необходима массовость, конкуренция, дисциплинирует ежедневная отчетность. А я и так человек дисциплинированный, мне этого не нужно.

– Существуют стереотипы в отношении женщин, которые занимаются бодибилдингом: теряется женственность, мощные мускулы - не женственно… С позиции своего опыта можете прокомментировать?

– Я часто слышу от своих близких такие слова: «Смотри не перекачайся!» «Ты уже давай заканчивай, а то станешь как мужик!». Но когда меня встречают и видят в реальности, говорят: ты такая маленькая, такая худышка, такая нежная!

Вот честно, чтобы женщине перекачаться, нужно применять запрещенные препараты. А на обычном спортпите так не раскачаешься.

Женственность моя не потерялась, я только приобрела более пропорциональные, соблазнительные формы, хорошую осанку и уверенность в том, что я сама могу держать молодость и привлекательность своего тела под контролем.

– Дайте, пожалуйста, несколько советов тем, кто пока далек от спортивной красивой фигуры, но мечтает ее построить: с чего начать?

– Как live coach я советую начать с определения цели, с анализа поставленной цели и ее примерки. Конечно, отрегулировать питание и физическую активность. В идеале не бродить по соцсетям в поисках информации, а сразу обращаться к специалисту. Он поможет разобраться во всех моментах, начиная от цели, составит программу питания, тренировок с учетом всех особенностей, поддержит в моменты психологического спада настроения, поможет наладить понимание с родственниками и близкими. Это, как минимум. сэкономит нервы и затраты, сохранит и укрепит здоровье на пути к совершенствованию.

Фото: из личного архива героини, getbig.tv.