5 лайфхаков, которые могут заменить любую диету

Но и тут есть трудности. Проблема любой диеты - в строгости предписаний, соблюдать которые нужно беспрекословно. Что может быть сложнее для человека, вынужденного контролировать свой аппетит насильно? Но можно пойти другим путем. Вместо угнетающего режима - всего 5 действительно работающих уловок, которые помогут похудеть быстро и без вреда здоровью.

Полный день в офисе способен измотать кого угодно. Неудивительно, что уставший организм то и дело требует бонусов за вредность - жирной пищи, арахисовых батончиков в шоколаде и прочего фастфуда. Только люди с изначально высокой силой воли способны в таких условиях придерживаться заданного правилами диеты меню. Большинство ломается за одну-две недели, и все усилия идут прахом.

Решить же проблему можно просто. Надо лишь принести на рабочее место небольшую вазу и каждое утро наполнять ее фруктами. И нам будет физически проще протянуть руку за яблоком, чем совершить прогулку в ближайший магазин. Так хитрый организм обманет сам себя - причем в свою же пользу.

Этот несложный трюк тоже основан на «встроенной» в организм человека лени. Решили не есть после 8 вечера? В таком случае, ничто не мешает нам совершить все необходимые гигиенические процедуры: чистку зубов щеткой, нитью и ополаскивателем. Надо попробовать сделать так хотя бы пару раз - для большинства людей повторная чистка зубов станет решающим аргументом против очередного вечернего бутерброда.

Отказаться от вредных напитков будет не так просто. По каким-то причинам подавляющее большинство людей не видят лишних калорий в сладкой газировке. Нельзя попадаться в эту ловушку. Надо перейти на чистую воду и отказаться от алкоголя. Бутылки пива в неделю достаточно, чтобы пошла насмарку практически любая диета. Оно того не стоит.

Еда на плите - почти как висящее на стене ружье в чеховской пьесе. Рано или поздно ваши пути пересекутся. Что может быть проще, чем захватить мимоходом кусочек-другой вкусного блюда. Надо прекратить устраивать испытания самим себе. Необходимо завести непреклонное правило: разложив еду по тарелкам, надо быстро упаковать остатки в вакуумный контейнер и убрать подальше в холодильник. С глаз долой - из сердца вон…

В начале прошлого десятилетия социологи Массачусетского университета внезапно заинтересовались резким повышением количества студентов, жаловавшихся на лишний вес. Тщательное наблюдение за подобранной фокус-группой привело исследователей к неожиданному результату. Оказалось, что студенческая столовая получила новый набор посуды с тарелками большего размера. Студенты просто подсознательно определяли необходимое количество еды, исходя из объема тары. Шире блюдо - и человек автоматически кладет себе побольше порцию. По счастью, способ работает в обе стороны. Так что лучше заменить все старые тарелки посудой поменьше. Спустя неделю нам даже думать не придется о том, не слишком ли обилен обед.

Фото Щедрый Интернет