+17 °С
Облачно
Все новости
Важно
9 Января 2018, 21:03
Как вернуться в рабочий ритм после праздников?
Очередные длинные выходные позади. Для кого-то это спасение от ленивого отдыха, для кого-то - возвращение в неповоротливую рабочую упряжку. Как вернуть былой рабочий ритм? Рассказываем в простых советах, выполнить которые будет под силу любому.
Не спешите
В первые рабочие дни после длительного отдыха не задерживайтесь в офисе, не выполняйте серьезной работы, требующей повышенной концентрации. Нагрузку следует повышать постепенно! Простите себе некоторую медлительность (хотя бы сейчас) и не требуйте от себя высокой производительности в первые дни после отдыха.
Сон - дело дорогое
Не стоит увеличивать свой рабочий день за счет украденного у себя же лишнего часа сна. Мир не рухнет, а сон, как известно, служит регулярному процессу восстановления организма и восстанавливает все, что вы угробили от стресса. Не ложитесь спать поздно, иначе все попытки наладить работу в новом году могут пойти насмарку.
План и уборка
Плавно войти в рабочий ритм поможет элементарная уборка на рабочем столе - приведите в порядок бумаги, распределите дела на ближайшие дни. Намеченные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. Постепенно постарайтесь распланировать весь год. Это не только дисциплинирует, но и позволит в конце года увидеть, что время прошло не зря и вы не метались от одной неожиданности к другой.
По возможности разбейте суточный объем работы на этапы и после каждого из них делайте перерыв на 5-10 минут. Скиньте веселую картинку другу, обсудите с коллегами произошедшее за выходные - дайте мозгам короткую передышку. Не стесняйтесь и сделайте легкую зарядку прямо на работе - ваш организм будет вам благодарен.
Обед - по расписанию
Особенно важно соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв! Иначе все, что нажито непосильным трудом в выходные, обрушится очень быстро. Необходимость в калориях и витаминах особенно актуальна при вхождении в рабочий ритм. А повысить растраченную в праздники энергию можно, добавив в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, вишен или абрикосов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Не забывайте о сельдерее, базилике, укропе и кинзе. При этом следите за тем, чтобы не перегружать организм, особенно если в праздники вам не удалось удержаться от обильных угощений.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
8-987-044-95-42