+13 °С
Облачно
Все новости
Важно
9 Января 2018, 16:13
Закончим новогодний праздник живота: 8 правил от диетолога
Как грамотно выйти из праздничных застолий и минимизировать проблемы с фигурой и здоровьем? Знает и нам расскажет терапевт, нефролог, диетолог Регина Ахуньянова.
- Во сколько бы вы ни проснулись, начинайте день с завтрака. Самого обыкновенного по составу – сытного и легкоусвояемого: творог/омлет и злаки, например. Далее все приёмы пищи идут по плану с интервалом в 3-4 часа.
- Не делайте разгрузочных дней! Это тормозит обмен веществ, и тогда все жиры со вчерашнего – точно отложатся.
⠀⠀⠀⠀⠀
- Чтобы быстро устранить отеки (а они будут, даже если вы не употребляли спиртного), пейте до 3 литров воды. Причём 1 литр из них – вода умеренной минерализации: «Нарзан», «Боржоми», Selters. Такая увеличенная норма на 2-3 дня, не больше.
⠀⠀⠀⠀⠀
- Не употребляйте кефир, айран, тан и другие напитки, вызывающие мощное брожение, иначе все жиры, шлаки и токсины устремляться внутрь клеток. Из кисломолочных продуктов выбирайте творог и йогурт.
⠀⠀⠀⠀⠀
- Если чувствуете сильную тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт – замените свежие овощи и фрукты на тушеные/запечённые. Придерживайтесь этого принципа 5-7 дней. Сразу станет легче.
⠀⠀⠀⠀⠀
- Включите в рацион побольше продуктов, содержащих витамин C. Это может быть до 300 граммов салата из квашеной или свежей белокочанной капусты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Для облегчения пищеварения исключите острую и жареную пищу на 5-7 дней.
⠀⠀⠀⠀⠀
- Самый простой способ выйти из замкнутого круга застолий – добавить спорт: прогулки, лыжи, коньки, танцы, домашние упражнения – даже после 40 минут нагрузки выделившийся эндорфин даст тот самый толчок к действию. Вам не захочется складывать «мусор» в своё прекрасное тело.
⠀⠀⠀⠀⠀
Соблюдайте эти рекомендации и уже через неделю увидите хороший минус на весах. Отеки уйдут уже через пару дней. Легкость внутри почувствуете к концу первых суток.
Источник: Instagram.com/regina_doctor.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
8-987-044-95-42