6 продуктов, помогающих сохранить память в старости

Правильное питание может улучшить память, концентрацию внимания и даже интеллект человека в пожилом возрасте. Специалисты говорят, что для этого не надо покупать никаких лекарственных препаратов и фармацевтических добавок. Все необходимое мы можем найти на рынке или в магазине...

14.12.2016 21:52 Рамсита ГАЗИЗОВА

Печать
Комментировать
0
Прочитано
949
6 продуктов, помогающих сохранить память в старости

Известный лондонский диетолог Кассандра Барнс составила список из шести продуктов, которые помогут улучшить когнитивные способности по мере старения.

Лосось


лосось.jpg

Лосось – кладезь витаминов, включая витамин В 12, который имеет жизненно важное значение для здоровья нервов и клеток головного мозга. Помимо этого, лосось славится высоким содержанием жирных кислот Омега-3, которые также содержатся в сером веществе мозга и играют важную роль в его здоровье.

Тыквенные семечки

Mozhno-li-est-syiryie-tyikvennyie-semechki.jpg

Семена тыквы богаты магнием, который помогает передавать нервные сигналы по всему телу. Тыквенные семечки также являются одним из лучших природных источников цинка, который очень важен для когнитивных функций.

Яйца

яйца.jpg

Яйца также являются отличным источником витаминов группы В и железа, которые поддерживают работу нервной системы и благоприятно влияют на слуховую и зрительную память человека. Яичные желтки богаты холином – витамином, который играет важную роль в процессах обучения и памяти.

Морские водоросли
морская капуста.jpg



Морские водоросли известны своим высоким содержанием минералов, особенно йода. Йод играет важную роль в здоровье нервной системы и головного мозга и поддерживает когнитивные функции.

Темный шоколад

шоколад.jpg

Шоколад может помочь сохранить здоровье мозга благодаря присутствию в какао большого количества магния, железа и цинка. Флавонолы, содержащиеся в темном шоколаде, обладают мощным антиоксидантным действием и могут защитить от развития болезни Альцгеймера.

Черника

черника.jpg

Черника содержит большое количество полифенолов, которые защищают организм от окислительного стресса и воспаления. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу черники может быть особенно полезно для нашего мозга, поддерживая его здоровье в старости.




Комментировать
0


Наверх