21 августа Вторник

USD - 67.18 EUR - 76.72

10.08.2018 07:16
  
Комментировать
0
 

Психолог Елена Крылосова: "Жизнь на пенсии - конец жизни? Нет! Начало свободной жизни."

Страсти вокруг повышения пенсионного возраста кипят нешуточные, но есть и обратная сторона проблемы. Мы - молодежное издание, и нашей целевой аудитории вроде бы рано задумываться о серьезном психологическом кризисе пенсионного возраста. Но у всех есть родители, которых это может касаться, да и "третий возраст" сейчас весьма продвинутый и читает не только бумажные версии газет, но и интернет-издания.
Наш сегодняшний гость - медицинский психолог ГАУЗ РКПЦ МЗ РБ Елена Крылосова.

Психолог Елена Крылосова: "Жизнь на пенсии - конец жизни? Нет! Начало свободной жизни."
- Елена Николаевна, а какие проблемы могут быть у пенсионеров, кроме финансовых? Сейчас многие мечтают поскорее выйти на заслуженный отдых, переживают, что срок выхода может увеличиться.

- Как правило, многие продолжают трудиться и после достижения официального пенсионного возраста. И дело даже не в сократившихся доходах (или в увеличивающихся расходах), а в опасении большинства пенсионеров поменять свой статус «востребованного специалиста, человека с широким кругом общения» на статус «никому ненужного». Мы, люди - существа общественные, и самое страшное наказание для нас – изоляция от себе подобных. Выход на пенсию пугает многих именно сокращением востребованности человека, сужением его круга общения.

- Я недавно услышала от одного пожилого человека, что его здоровье резко "посыпалось" сразу после выхода на пенсию. То камень в почке, то аритмия.
Действительно организм к этому возрасту изнашивается, или это психология и самовнушение?


- Статистика подтверждает: неработающие пенсионеры болеют, или хотя бы испытывают ощущение недомогания чаще своих работающих или занятых какой-то деятельностью ровесников. Как правило, причина ухудшения самочувствия кроется в скуке, однообразии повседневных дел, чувстве одиночества, особенно если человек живет один, дети и внуки живут отдельно и редко навещают.

- То есть им кажется, что жизнь подошла к своему печальному завершению и потеряла свой смысл?

- На самом деле это совершенно не так! Попробуем задать себе вопрос: чего же мы хотим прежде всего? Большинство ответит: «Просто интересно жить». Но как это сделать – мало кто сможет сказать.

- И как же интересно жить, если пенсии впритык хватает на самое необходимое?

- Попробуем помочь себе сами. Прежде всего, вспомним, что, когда мы работали, говорили и, скорее всего, неоднократно, такую фразу: «Вот выйду на пенсию и…». Очень важно вспомнить, на какие дела, интересы, хобби вам не хватало времени и сил, пока вы трудились на благо общества. Возможно, не хватало времени заняться своим здоровьем, хотелось поплавать в бассейне или поучиться танцам, а, может быть, вы давно не посещали театр или, возможно, хотелось просто почитать интересную книгу, купленную несколько лет назад, наконец-то освоить интересное рукоделие, до которого все не доходили руки... Вот именно сейчас для всего этого у вас время и появилось! Пробуйте все, что вам интересно.

- В первую очередь, наверное, нужно заняться своим здоровьем?

- Заняться своим здоровьем очень легко, для этого нужно желание и самодисциплина. Приучите себя каждый день ходить пешком не менее одного – полутора часов. Не пугайтесь! Распределите время прогулок на несколько частей – утром, днем и вечером, начиная хотя бы с 20-минутной пешей прогулки и постепенно доведя ее до получаса. В итоге вы не переутомитесь и в тоже время поможете своей сердечно-сосудистой системе сохранить и даже приумножить свою выносливость. Когда вы работали, то были вынуждены соблюдать хотя бы какой-то подвижный образ жизни: ходили пешком на работу или с работы домой, или позволяли после работы немного прогуляться. Представьте себе, что сейчас вы также работаете, но исключительно на себя, любимых, и просто обязаны поддерживать свое здоровье в тонусе. Помимо пеших прогулок можно использовать различные оздоровительные методики, доступные любому человеку.

- Поделитесь самыми простыми и действенными методиками, пожалуйста.

- Утренний массаж-растирание ушных раковин сразу после пробуждения поможет всему телу, да и душе, настроиться на успешный насыщенный день.

Такой же массаж-растирание ладоней и пальцев рук поможет активизировать после ночного сна множество находящихся на них активных точек, отвечающих практически за весь организм.

Далее необходимо обратить внимание на работу нашей нервной системы. Очень часто люди, даже не так давно вышедшие на пенсию, начинают жаловаться на нарастающую забывчивость, рассеянность, замедляющуюся сообразительность. И причина этих неприятных проявлений не только и не столько в возрасте, сколько в снижении интеллектуальных нагрузок. Работающий человек вынужден поддерживать уровень своего и общего и профессионального образования, читать дополнительную литературу, периодически «перетряхивать» все уже имеющиеся в его памяти знания, но с выходом на пенсию эта необходимость исчезает. И большинство пенсионеров ограничиваются просмотром достаточно скудного перечня телевизионных передач, перестают интересоваться происходящим вокруг. Даже отказываются от выполнения некоторых своих бытовых обязанностей, ссылаясь на отсутствие необходимости в этой деятельности. Зачем готовить полноценные завтраки, обеды и ужины, если можно что-то перехватить по мелочи? Зачем ежедневно наводить порядок, стирать, убирать постель, мыть посуду и т.д? Все равно никто этого не оценит. Нет, оценит! Оценивать будет тот, кто живет здесь, то есть вы сами!

- А какая может быть связь между беспорядком и здоровьем? Ну нет сил уже чистоту и уют наводить у многих пожилых людей.

- Беспорядок, запущенность жилого пространства крайне пагубно сказываются на нашем душевном, а в дальнейшем и на телесном здоровье, и аналогично - уют, чистота и порядок в жилище вызывают у любого человека положительные эмоции, стимулирующие в теле процессы самовосстановления, а, значит, и укрепления его здоровья. Вспомните, как ухудшалось ваше самочувствие из-за тягостного впечатления от посещения таких жилищ, где хозяева забыли об уюте, да и сами, скорее всего, расплескивают вокруг себя сплошное уныние. И как вам было приятно находиться в гостях у кого-то другого и даже не хотелось уходить из этого царства домашнего уюта! А значит, во всех этих бытовых мелочах есть жизненная необходимость. Следует лишь немного разнообразить свой досуг: кроссворды, головоломки, досуговые игры всегда помогают как скоротать время, так и дать нашей нервной системе достаточную нагрузку, позволяющую сохранить ее выносливость и работоспособность. Таким образом, выполняя и после выхода на пенсию все те ваши личные и проверенные вашим опытом правила и установления, с помощью которых вы до сих пор успешно справлялись со всеми жизненными ситуациями, вы, невзирая ни на что и вопреки всему, позволяете себе сохранить здоровье души и тела, а значит - самостоятельность, независимость и успешность своей жизни на долгие годы.
Будьте же здоровы и счастливы!
Эмилия ЗАВРИЧКО

Комментировать
0
Мой выбор - наша республика!

Читайте также:



Наверх