18 ноября Воскресенье

USD - 0 EUR - 0

30.10.2018 09:05
  
Комментировать
0
 

Как побороть осеннюю хандру?

Осенняя пора в самом разгаре, вокруг деревья с пожелтевшими и наполовину опавшими листьями, а это значит, что природа потихоньку уходит на покой.

Как побороть осеннюю хандру?
Недостаток солнечного света, постоянно моросящий дождик за окном, серое и хмурое небо – все это ввергает в уныние даже самого позитивного человека. Такой депрессии или, как ее называют в народе, «осенней хандре» подвержен каждый третий житель планеты. Сегодня мы расскажем о том, как ее побороть.

Совет 1. Необходимо отдыхать и высыпаться.

Cats_Kittens_Ginger_460155.jpg

Хроническое недосыпание вызывает вялость, разбитость и апатию. В период, когда происходит нехватка солнечной энергии, сон особенно необходим. Именно для поддержания тонуса и сохранения жизненных сил нужно четко распланировать свой день, чтобы оставить время на отдых и сон. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Ни в коем случае нельзя задерживаться допоздна у телевизора или компьютера. неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма.

Совет 2. Необходимо вести ЗОЖ и правильно питаться.

Fruit_Vegetables_Many_Wood_planks_512973_2560x1706.jpg

В осенний период появление пары лишних килограммов - нормальная закономерность. Причиной этого является не только холод, но и пониженная физическая активность, а также недостаток гормонов радости и счастья — эндорфина и серотонина. А, как известно, эндорфин в больших количествах вырабатывается при занятиях спортом. Кроме того, следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое. Нужно чаще потреблять овощи и фрукты, которые так полезны для здоровья.

Совет 3. Попробуйте сменить обстановку или найти новое хобби.

2976710f87.jpg

Взять отпуск осенью и куда-нибудь съездить – отличный вариант для того, чтобы не поддаться осенней хандре. А если по каким-то причинам это невозможно, можно поменять обстановку в доме или найти новое увлечение. Долгие осенние вечера как раз подойдут для раскрытия ваших талантов и способностей.

Совет 4. Почаще общайтесь со своими близкими.

2276.jpg

Близкие и друзья обладают удивительной способностью повышать настроение даже одним присутствием. Поэтому если вы чувствуете, что вас одолевает осенняя хандра, пригласите близких вам людей в гости, а если нет такой возможности, хотя бы позвоните.

И необходимо помнить, чтобы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень хотеть. Не стоит замыкаться в себе и ждать, когда это депрессивное состояние пройдет само собой. Ищите позитив во всем, и тогда жизнь станет интереснее и ярче.


Фото из открытых источников.
Ирина РЕЙТОН

Комментировать
0
Акция "Я горжусь тобой, Башкортостан!"

Читайте также:



Наверх