Учись, студент: как пережить день после бессонной ночи

Мы с тобой знаем, что режим дня для тебя - лишь условность, которую легко нарушит какое-нибудь веселье в ночь с пятницы на понедельник!

Кроме того, самые ядерные рефераты и прочие курсачи пишутся за одну-единственную ночь, а никак не в течение нескольких месяцев. Ну или ты просто думал всю ночь про свою жизнь. В общем, вот несколько советов, как пережить бессонную ночь и выжить на следующий день. Схорони, пригодится.

Отложи важное

Как правило, после бессонной ночи ты менее продуктивен, менее спокоен и куда более склонен принимать необдуманные решения. Отложи на потом (в этот раз это действительно правильное решение) все задачи, которые требуют большого внимания к деталям. Поверь, в противном случае ты потом будешь долго соображать, почему принял именно такое решение.

Не ешь все подряд

Нехватка сна потребует углеводов и всяческого сахара. Отставить! Лучше будет положить в себя завтрак, богатый белком (например, царскую яишенку с мясом). Такой белковый удар поможет воздержаться от неправильного питания в течения дня. Жирная пища тебе тоже не товарищ, а вот фрукты и соки - бери без вопросов. И да, воздержись от энергетиков – в них полно сахара, а открыть глаза они не помогают.

Поаккуратнее с кофе

Добрая чашка кофе может оказаться спасительным средством на какое-то время. Но не злоупотребляй: бодрости он тебе после двух чашек уже не прибавит, а вот нервы твои будет рвать еще сильнее.

Больше солнца!

Самый очевидный лайфхак после бессонной ночи – выйти на солнце. Если твой организм окажется на свету, то будет точно уверен, что наступил день, а значит время быть активным. И да, солнечный свет предпочтительнее лампы: твое тело получит необходимый ему витамин D и улучшит твой ночной сон, когда он наступит.

Вздремни, если сможешь

Даже пятнадцать минут сна поднимут твою производительность вдвое. Другое дело, что ты рискуешь получить расстройство сна: некоторые люди, поспав днем, не способны потом заснуть ночью. Тут регулируй сам.

Читайте нас:

О нас

Мы в социальных сетях:

ВКонтакте

«Одноклассники»

Яндекс.Дзен

Telegram

YouTube

Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.

Запрещено для детей «18+»

Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»

Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская

Телефон

(347) 272-09-70

Эл. почта

[email protected]

Адрес

450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)

Рекламная служба

8-987-044-95-42