+29 °С
Ясно
Все новости
Важно
15 Февраля 2018, 18:36
Как бороться с послеродовой депрессией?
"Никого не хочу видеть, меня раздражает крик ребенка" - такие фразы можно услышать от женщины после появления на свет малыша. Что это? Нервный срыв? Попытки привлечь к себе внимание? Это послеродовая депрессия. Такой диагноз встречается у 12-15 процентов женщин. Так как же ее избежать и не дать депрессии повода поселиться в душе?
1. Способ самый главный - это высыпаться. Да, именно отдых нужен молодой мамочке, чтобы быть в хорошем настроении. Уборка, стирка, глажка белья, готовка еды - все эти бытовые дела никогда не прекратятся, а любимый супруг хочет видеть перед собой красивую жену, но никак не ворчливую тетю. А домашнее хозяйство можно сделать вместе, и веселее, и быстрее. Как говорит известный врач - педиатр Е.Комаровский: "Папа должен коршуном отбить всех, и дать маме поесть, поспать, погулять".
2. Вспомните, как вы ждали на свет своего малыша. Как он пинался у вас в животике, а теперь вы можете его прижимать к сердцу, обнимать, гладить, рассказывать сказки. Все эти моменты необходимо ценить, ведь время так быстротечно, не успеете оглянуться, как ваша крошка закончит школу и вступит во взрослую жизнь.
3. Занимайтесь спортом. Не важно где: в спортивном зале на тренажерах, катанием на лыжах, быстрой ходьбой на улице или дома. Все физические занятия принесут вам радость, здоровье и подтянутую фигуру.
4. Научитесь релаксировать. Когда малыш еще совсем маленький, он много спит, и у мамы есть время заняться собой. Массаж, теплая ванна, различные маски для лица, скрабы для тела, обертывания - все эти процедуры доставят вам удовольствие.
5. Не стоит зацикливаться на том понятии, что "я в декрете, я сижу дома". Наоборот, выходите почаще в театр, кино, на встречу с друзьями, и тогда у вас просто не останется времени на депрессию.
Любите себя, свою семью и помните, что гармония в душе - один из самых важных факторов секрета долгой и счастливой семейной жизни!
Елена Мустафина. Фото Щедрый Интернет.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
8-987-044-95-42