Как пережить Новый год без вреда здоровью?

Новогодние праздники и корпоративы всегда - удар по здоровью, независимо от того, где вы отмечаете - в кругу семьи или на работе среди коллег. Постоянные застолья, алкоголь и чуть ли не обязательное для праздничного настроения нарушение режима почти всегда приводят к перееданию и похмелью. Вот несколько советов, как не начать Новый год с тяжелого самочувствия.

Как не переедать во время застолья?

1. Не нарушайте привычный распорядок дня и не ограничивайте себя в еде, чтобы, как говорится, оставить больше места для праздничного стола. Такие ограничения вводят организм в стресс, и он настраивается на максимальное накопление.

2. При этом не надо садиться за стол голодным, потому что в таком состоянии намного сложнее контролировать, что и сколько вы едите.

3. Не торопитесь! Дичь не улетит, она жареная. Помните, что организму нужно время, чтобы осознать степень насыщения - нередко бывает так, что желудок уже полон, а ощущение голода все еще присутствует.

4. Не забывайте вставать из-за стола: танцы и подвижные игры еще никто не отменял!

5. Сразу положите в свою тарелку то, что хотите попробовать и съесть, - тогда вы сразу сможете оценить весь объем пищи. Если накладывать еду в тарелку постепенно, вам будет казаться, что вы совсем ничего не съели.

СПЕЦВОПРОС: сколько икры можно съесть за один раз?

За раз не стоит съедать больше столовой ложки икры, обычно это 2-3 бутерброда. Сама по себе икра полезна, но нужно понимать, что в икру добавляют соль, поэтому порция может варьироваться индивидуально в зависимости от состояния здоровья конкретного человека.

Что делать, если вы уже переели

Итак, это все-таки случилось. Для начала перестаньте себя в этом винить. Затем - перестаньте есть: даже после появления чувства переполнения желудка многие все равно не могут остановиться. Четко обозначьте для себя, что больше сегодня вы есть не будете, даже маааленький кусочек тортика. Займите себя разговором, танцами, компьютером, прогулкой по морозцу.

Как бороться с плохим самочувствием после праздника

Пейте много чистой воды - не надо газировок, энергетиков, соков и прочей обогащенной жидкости. Вам необходимо восстановить баланс в организме.
Если голова сильно болит, а хвост окончательно отваливается, стоит выпить обезболивающее, в отсутствие этих симптомов - лучше воздержаться от приема таблеток.
Не налегайте на остатки вчерашнего пира. Легкий суп восполнит недостаток жидкости и успокоит пищеварение. Хлеб, а еще лучше сухари, и крупы заставят кишечник работать и дадут вам энергию. А вот обычный картофель и бананы восполнят дефицит калия.
Подышите свежим воздухом. Проветривайте помещение .

По материалу the-village.ru

Читайте нас:

О нас

Мы в социальных сетях:

ВКонтакте

«Одноклассники»

Яндекс.Дзен

Telegram

YouTube

Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.

Запрещено для детей «18+»

Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»

Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская

Телефон

(347) 272-09-70

Эл. почта

[email protected]

Адрес

450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)

Рекламная служба

8-987-044-95-42