Нестерпимая жарень

Для того, чтобы не оказаться на больничной койке, медики советуют соблюдать основные правила «летней» жизни:

• одевайтесь в одежду из натуральных тканей (хлопка и льна), которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма; 
• в жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять теплой водой, зеленым чаем и минеральной водой, выпивайте в сутки не меньше 2 - 2,5 литра воды; 
• старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, а себя - закрытой одеждой и солнцезащитными кремами; 
• в жаркое время, особенно с 12.00 до 16.00, нежелательно работать на солнце; 
• не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть;
• постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3-4 раза в неделю - рыбу, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса;
• чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит ваше тело; 
• не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов;
• избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск подъема артериального давления, повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.

По материалам пресс-службы Министерства здравоохранения Республики Башкортостан.