Шопинг-ловушка: можно ли бороться с импульсивными покупками?

Алия Тарасова, предприниматель:

 — Да, я люблю шопинг! Бывают «забеги», когда покупок много и половина — импульсивные. А бывают периоды разума: беру только то, что действительно нужно.
Настроение действительно поднимается. Оффлайн шопинг — это скорее про досуг, встретиться с подругами, пообедать, перемерить кучу вещей и классно провести время.
Маркетплейсы — и  спасение, и ловушка. Спасение — потому, что всё в одном месте: от носков, бытовой химии до… уже даже автомобиля! Удобно, почитал отзывы, отложил, сравнил, передумал — отказался. Но и ловушка, так как бесконечная лента «похожих»товаров, акции и уловки маркетинга легко уводят от цели, тут без самодисциплины никак уже.
Лайфхаки против необдуманных трат — это, наверно, почаще разбирать гардероб и своё жилище. Сразу видно, сколько всего просто лежит и туманит разум. И, поменьше соцсетей —  меньше хочу и спонтанных заказов!

 Инга Стрельникова, дизайнер авторских украшений:

 — Шопинг обожаю! Это легкий и приятный способ получения дофамина. По магазинам люблю ходить по настроению и в хорошей компании подруг и сестры, или с мужем. Но предпочитаю не обходить весь торговый центр за один раз  — это меня утомляет. И радость доставляет не количество купленных вещей, а  найти чудесную вещь с хорошей скидкой. Онлайн шопинг с одной стороны удобен, с другой стороны, когда в социальных сетях блогеры советуют множество различных товаров на маркетплейсах, ты это скринишь, добавляешь в корзину, заказываешь, хотя и жила без них раньше нормально.
Лайфхак против необдуманных трат — удалить запрещенную в России сеть с ее заманухами —«распаковками»!

 Айса Урюбджурова, преподаватель китайского языка: 

 — Да, люблю шопинг, но не назвала бы себя шопоголиком. Почти никогда ничего импульсивно не покупаю, в принципе стараюсь не ходить в ТЦ и не открывать маркетплейсы когда знаю, что мне ничего не нужно. Думаю, благодаря этому сохранила способность радоваться новым покупкам, так как это происходит нечасто.
Походы по магазинам в какой-то момент перестали поднимать настроение, так как цены в моих любимых магазинах многократно возросли. Порой, примеряя какую-нибудь кофточку за 8 тысяч, неосознанно радуешься, что она не подошла по размеру.
Думаю, что маркетплейсы — это точно ловушка для шопоголиков, знаю много людей, которые каждый день открывают ВБ и ищут там, что еще можно прикупить. Еще несколько лет назад у них не было такой возможности постоянно поощрять свою зависимость. Да и в целом, несмотря на то что маркетплейсы очевидно облегчают нам жизнь, мне кажется, что даже люди не склонные к любви к шопингу, с появлением онлайн-магазинов стали покупать вещи гораздо чаще.  
Главный лайфхак против необдуманных трат — это вести контроль за своими финансами и записывать свои расходы. Когда ты знаешь сколько у тебя денег и что тебе реально нужно, а что нет, это очень отрезвляет.

 Авторитетное мнение

Елизавета Вайман, заслуженный врач РБ, психиатр:

 —Признаюсь сразу: к шопингу особых чувств не питаю. Делаю покупки по необходимости.                                           Есть люди, которые могут провести в торговом центре больше времени, чем студенты в Googl перед экзаменом. Они бродят между вешалок и стендов с глазами охотника, высматривая скидки и распродажи. Я не из их числа, шопинг оставляет меня совершенно равнодушной. Поход по магазинам не поднимает мне настроение. Но, скажу честно, наблюдать за шопоголиками интересно, это как смотреть кулинарное шоу, где ведущий готовит, а ты спокойно пьёшь чай и посуду мыть не надо. И интересно же: люди заходят в магазин «на минутку» за одной вещью, а выходят с пятью пакетами и чеком длиной как сюжет российского сериала «След» или американских «Симпсонов».
Конечно, активный  шопинг имеет свои плюсы. Во-первых, это отличная кардиотренировка: 10 тысяч шагов по торговому центру с пакетами — почти марафон.
Во-вторых, шопинг поднимает настроение (пока не пришло «печальное» SMS из банка), позволяет реально переключиться  в некоторых ситуациях. Не зря существует такой мем: шопинг дешевле, чем психиатр.
Минусы тоже очевидны. Известна триада эмоциональных симптомов,характерных для  формирующегося шопоголизма. Первый   симптом — зависть, вплоть до дрожи в руках, при виде чужих покупок.
Второй — иллюзия необходимости, рационализация и оправдание  своих трат: «Я не трачу, я инвестирую!»
Третий — самообман: «Я просто посмотрю» Ну, да. А кредитка уже в руке!
Психологи говорят, что настоящий шопоголик узнаётся по реакции на фразу: «Скидки закончились» или/и при невозможности пользоваться картой. Вот тогда-то и начинается знаменитый «синдром отмены», он же абстинентный синдром, говорящий  о формировании болезненного пристрастия… Руки тянутся к телефону, сердце грустит  и сбивается с ритма, глаза ищут хоть какой-то баннер с заветной надписью «-30%». Любовь к шопингу превращается в проблему не тогда, когда человек радуется новой кофте, а когда без покупок становится тоскливо, мир теряет свои краски и только покупка может помочь справиться со стрессом.
Это тревожный звоночек.
Если долги растут, квартира переполнена пакетами,  удовлетворение от очередной покупки быстро проходит и, несмотря на чувство вины, невозможно остановиться — добро пожаловать в зону риска , где вас поджидают  коварные маркетплейсы.
С одной стороны, в маркетплейсе вы можнете удалить отложенный товар из корзины и почувствовать себя героем самоконтроля. Но на вас обрушивается масса запутанных правил, не всегда добросовестных характеристик и советов...  И вот вы уже не просто покупатель — вы защищаете честь своего аккаунта и гордо делаете  отложенную покупку.  
Так что спасение это или ловушка — зависит от силы воли. И, порой, от доступности и характера вашей банковской  карты. Что касается лайфхаков, то, хотя я себя шопоголиком  считать не могу, темой различных аддикций весьма интересуюсь. Кстати, болезненная зависимость от шопинга называется   ониомания.  Поэтому могу предложить пару советов, кажущихся мне полезными:

1. Не стоит торопиться загружать корзину — ни настоящую, ни виртуальную.

2. С желанием что-то приобрести надо переспать ночь. Если наутро всё ещё очень хочется — купите. Если нет — поздравляю, вы сэкономили.

3. Включайте «режим экскурсии»: смотрите, , но не покупайте. Пусть шопинг будет прогулкой, а не марафоном по акциям.

4. Запрячьте подальше кредитную карту и нв время забудьте -куда.

5. Попробуйте вести список трат и планируемых покупок.

И, конечно, стоит иногда спросить себя: я хочу ЭТО или просто хочу ЧТО-ТОкупить?

И всё-таки в шопоголиках (если они не самые оголтелые), если честно, есть что-то прекрасное. Они умеют радоваться новому — пусть даже это просто новая футболка.
Главное — чтобы радость не превращалась в зависимость, а покупки оставались просто удовольствием

Мир без шопинга скучноват, но мир безо всякой  меры — утомителен.