Как научиться управлять гневом и стать хозяином своего настроения

То, что в последнее время стало очень много агрессивных людей, заметили, наверное, все. Сталкиваться с негативом приходится ежедневно, будь то поездка на работу в автобусе или покупка продуктов в магазине.

Порой кажется, что агрессия витает в воздухе, заставляя людей совершать необдуманные поступки, результаты которых оказываются весьма плачевными. Чтобы разобраться в себе и понять, что делать, когда тебя одолевают негативные эмоции, мы обратились за помощью к специалистам по астрологии и психологии.

Так, наш постоянный эксперт в области ведической астрологии Нэля Москвина рассказала, что в такие моменты нами управляет Марс, это планета энергии, решимости и активных действий, а также силы воли, целеустремлённости и способности защищать себя и окружающих. Без этой энергии мы не смогли бы совершить ни одного действия, не добились бы ни одной поставленной цели, лишились бы ясности сознания и способности к четкому и логическому мышлению. Еще Марс на натальной карте человека показывает гнев и раздражение, и если он ослабел, то это может привести к стремлению к саморазрушению. Это может быть и неспособность контролировать агрессию и сексуальную энергию, а также развитие вспыльчивости, деспотичности, жестокости, импульсивности, своевольности, воинственности, конфликтности.

Пораженный Марс часто толкает человека к различным извращениям, как садизм или мазохизм, а также пристрастию к алкоголю и курению. Если постоянно жить в состоянии агрессии, недовольства и гнева, то это рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем: различным расстройствам пищеварения и аппетита, проблемам с печенью, весом и даже бесплодию. Раны у таких людей обычно заживают медленно, есть высокая склонность к кровотечению, ранам и анемии.

Для того, чтобы побороть внутреннюю агрессию, ведические астрологи рекомендуют следующие методы гармонизации:

носить пеструю и разнообразную одежду;
доделывать все начатые дела до конца;
быть решительным, целеустремлённым. Отвечать если не любовью на агрессию, то спокойствием.

По вторникам (день Марса) особенно эффективно:

занятия спортом;
приготовление пищи;
защита слабых;
кормить петухов, кошек;
купить кактус и ухаживать за ним;
нежелательно употреблять острую пищу, алкоголь, кофе и крепкий чай.

Психолог Наталья Корнилова из ГБУ РМСПИМЦ и вовсе посоветовала стать хозяином своего настроения.

- Если человек научится владеть собой, он будет действовать гораздо спокойнее и увереннее. Нельзя становиться рабом своих эмоций, но и подавлять и скрывать их от чужих глаз чревато нежелательными последствиями. Гораздо правильнее будет попытаться создать фильтр, блокирующий и контролирующий допустимый уровень отрицательных эмоций, не давая им перехлёстывать через край, - рассказывает Наталья Анатольевна. - Важно научиться чутко вслушиваться в свои эмоции и вовремя включать собственную систему саморегуляции, если в этом есть необходимость. Уметь сдерживать свои эмоции — это одна сторона медали, но и научиться цивилизованно и свободно их выражать — особое искусство, определяющее психологическую культуру человека.

Вот несколько методов, рекомендованных Натальей Корниловой, которые помогут быстро снять эмоциональное или физическое напряжение:

Упражнение «Муха»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька»
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы - сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар»
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы - большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела, затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

Упражнение «Разгладим море»
Представьте себе какую-то конфликтную ситуацию. Проследите, какие ощущения возникают в вашем теле. Часто в таких ситуациях возникает дискомфортное состояние за грудиной (давление, сжатие, жжение, пульсация). Закройте глаза, посмотрите внутренним взором в область грудины и представьте бушующее «огненное море» эмоций. Теперь визуально рукой разгладьте это море до ровного зеркала. Что вы теперь чувствуете? Попробуйте еще раз.

Выполняя эти простые упражнения и рекомендации, можно научиться контролировать свои эмоции и поистине стать хозяином своего настроения.

Фото из открытых источников.

Читайте нас:

О нас

Мы в социальных сетях:

ВКонтакте

«Одноклассники»

Дзен

Telegram

YouTube

Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.

Запрещено для детей «18+»

Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»

И.о. главного редактора: Малиновская Ирина Игоревна

Телефон

(347) 272-09-70

Эл. почта

[email protected]

Адрес

450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)

Рекламная служба

(347) 272-09-70