Врач-эндокринолог из Уфы объяснил, для чего сегодня так важно считать калории

Сегодня в повседневной жизни большинство людей имеют недостаточную физическую нагрузку. Казалось бы, им не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом, но при этом люди стали потреблять намного больше пищи и переедание превратилось в медицинскую проблему. Избыточный вес отмечается у 50% женщин, 30% мужчин и до 12% детей. Если не изменить отношение к потребляемому количеству пищи, физической нагрузке, то к 2030 году число людей, страдающих ожирением, в Российской Федерации возрастет до 60%.

О том, насколько важно и актуально проведение такой тематической недели и что должен сделать каждый человек, чтобы избежать ожирения, «МГ» рассказал профессор кафедры госпитальной педиатрии Башкирского государственного медицинского университета, главный детский эндокринолог Приволжского федерального округа Олег Малиевский:         

- Уже давно проблема ожирения перестала быть исключительно медицинской проблемой. Мы столкнулись с неуклонным ростом распространенности ожирения как среди взрослых, так и среди детей. По результатам наших исследований, частота ожирения среди детского населения нашей республики за последние 5 лет увеличилась в 2 раза: с 4 до 8 процентов. Еще 13 процентов детей имеет избыточную массу тела. Ожирение стало одним из наиболее распространённых неинфекционных заболеваний. Еще одна сторона проблемы — масса состояний, которые развиваются у больных с ожирением, существенно влияют на качество и продолжительность их жизни. В первую очередь - это сахарный диабет 2 типа, различные сердечно-сосудистые заболевания. 

- Олег Артурович, по каким причинам детям ставят ожирение, чем оно грозит? И как можно в реальности контролировать энергетический баланс?

- К сожалению, родители достаточно редко обращаются к педиатру или детскому эндокринологу на ранних стадиях ожирения, надеясь, что с возрастом ребенок вырастет и похудеет. На практике помощи врача и поддержки семьи чуда не происходит. Диагностировать ожирение достаточно просто. Достаточно измерить рост и вес ребенка, а затем с помощью онлайн-калькуляторов рассчитать индекс массы тела.

Самый простой вариант контролировать энергетический баланс — исключить сахаросодержащие продукты: сахар, сладкие напитки, сладости, кондитерские изделия и тому подобное. Обязательный компонент контроля энергетического баланса — физические нагрузки 5 раз в неделю продолжительностью не менее одного часа — на это необходимо ориентироваться родителям при планировании режима дня ребенка. 

 - А передается ли ожирение по наследству?

- Ожирение не является наследственным заболеванием, но наследственная предрасположенность имеет огромную роль. Если избыточный вес у обоих родителей, то вероятность развития ожирения у их ребенка превышает 80 процентов. Большую роль играют не только генетические особенности обмена веществ, но и неправильный образ жизни - это низкая физическая активность, высококалорийное питание.

 - Расскажите о факторах риска ожирения.

- К основным факторам риска относятся низкая физическая активность детей, большое количество калорийных продуктов. Часто от родителей приходится слышать фразы о том, что ребенок много времени проводит за учебой и времени на занятия спортом не хватает. Но если посмотреть в смартфоне ребенка продолжительность «экранного времени», то сразу станет понятно, что в режиме дня ребенка найти час времени для физической активности вполне осуществимая задача.

- Что вы, как врач, порекомендуете в целях профилактики детям и молодым людям с предрасположенностью к ожирению?

- В первую очередь рекомендации касаются питания. Нормальное количество калорий позволяют удерживать вес и не набирать лишние килограммы. А вот снизить излишнюю массу тела без физических нагрузок практически невозможно.