Врач-кардиолог из Башкирии рассказал насколько актуальна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи в рамках нацпроекта «Здравоохранение» являются основными резервами увеличения продолжительности жизни. Ведь сердце – важнейший орган нашего тела, и от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. О том, насколько важно проводить профилактику сердечно сосудистых заболеваний, рассказал врач-кардиолог Городской клинической больницы №21 в Уфе Родион Останин:

- Сердечно-сосудистые заболевания действительно остаются ведущей причиной смертности во всем мире. Они поражают миллионы людей каждый год, приводя к инвалидности и преждевременной смерти. ССЗ включают в себя такие состояния, как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность и другие. По данным 2018 года, почти половина всех смертей в нашей стране произошла по причине ССЗ, а это более 850 тысяч смертей.

Благодаря программе диспансеризации ежегодно у более чем 2,5 миллионов пациентов диагностируется высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но, к сожалению, многие люди не осознают серьёзность этих заболеваний до тех пор, пока не становится слишком поздно.

- Родион Михайлович, кто подвержен этому опасному заболеванию? Расскажите о факторах риска.

- Факторы риска ССЗ можно разделить на две основные категории – это неустранимые и устранимые. К неустранимым факторам относятся, во-первых, возраст - в особенности старше 40 лет; во-вторых, пол - мужчины имеют более высокий риск по сравнению с женщинами. И, в-третьих, наследственность - наличие семейной истории ССЗ увеличивает индивидуальный риск.  Несмотря на то что они не могут быть изменены, знание о них позволяет принять меры для уменьшения влияния устранимых факторов риска.

- Что же делать, чтобы избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний?

- Следуя простым правилам профилактики, можно значительно снизить риск развития этих заболеваний. Ведь для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний есть немало профилактических мероприятий, простых и доступных абсолютно каждому. Назову основные из них.

Важно придерживаться правильного питания, и здесь рекомендуется преимущественно пища растительного, а не животного происхождения. Насыщенные жирные кислоты заменить на ненасыщенные - ограничить животные жиры и пальмовое масло, заменить их на оливковое, подсолнечное и льняное масла. Рекомендуется снизить потребление красного мяса до 500 граммов в неделю, особенно потребление переработанного мяса - колбасы, сосиски и так далее. Рекомендуется употреблять рыбу 1-2 раза в неделю.

Свести к минимуму потребление транс-жиров и ограничить потребление пищевой соли менее 5 граммов в день, поскольку потребление соли способствует повышению артериального давления. Важно потреблять в день 30-45 граммов пищевых волокон в день, предпочтительно из цельнозерновых продуктов и круп; 200 граммов фруктов, 200 граммов овощей; 30 граммов несоленых орехов в день.

Конечно, профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. Надо всегда помнить, что ожидаемая продолжительность жизни курильщиков на 20 лет меньше, чем у некурящих, и нет «безопасных» доз потребления табака.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Ожирение приводит к повышению давления, холестерина, сахара крови, а также увеличивается риск развития инфаркта, остеоартроза, желчнокаменной болезни, жировой болезни печени, тромбофлебита, тромбозов вен. Повышенное давление оказывает негативное воздействие на стенки артерий, делая их менее эластичными, жесткими, повреждает их и приводит к отложению холестерина внутри стенок сосудов, из-за чего уменьшается диаметр сосудов в месте отложения холестерина. Если во время измерения давления дома в спокойном состоянии вы видите на экране тонометра значения выше 135/85 – это повод обратиться к врачу.

Важно проверять не только уровень общего холестерина, но и уровень липопротеидов низкой плотности – «плохой холестерин».

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна физическая активность не менее 150 минут в неделю. Ведь занятия физкультурой способствуют и снижению веса, а ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Были крупные исследования, где изучали связь между физическими нагрузками и продолжительностью жизни. По результатам было подтверждено, что выполнение минимум 6000 шагов в день снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Делаем из вышесказанного вывод, что стоит начать заботиться о собственном здоровье и о здоровье близких задолго до появления тревожных симптомов. Только здоровый образ жизни поможет избежать очень многих проблем с самочувствием.