-3 °С
Облачно
Все новости
Важно
24 Января 2018, 21:38
ОРВИ: что съесть, чтобы выздороветь
Если правильно питаться во время простуды, можно ускорить выздоровление и избежать осложнений. Так считает терапевт, нефролог, диетолог Регина Ахуньянова. Доктор Регина делится с нами правилами питания при ОРВИ.
- Не ешьте мёд и варенье
Лечить ими ОРВИ – самая большая ошибка, это «сказки прошлого века». Давайте рассуждать логически: мёд и варенье – это огромное количество сахара, ничего волшебного. Сахар снижает иммунитет. Размножается огромное количество дрожжей, микрофлора слабеет, иммунная защита падает, инфекция прогрессирует, развиваются осложнения.
Первое правило: заболели – исключайте лишний сахар. Оставьте 400 граммов фруктов в день. Делайте упор на сложные углеводы.
Можно добавить тёплое питье с натуральными ягодами без сахара, но вода должна быть не горячее 70 градусов, чтобы сохранить витамины.
⠀⠀⠀
- Увеличьте потребление воды на 500 мл – вам нужен детокс.
В крови больного человека остаются продукты жизнедеятельности бактерий, вирусов – вода поможет очистить кровь. Можно заваривать травяные чаи, только без сахара и меда.
⠀⠀⠀
- Вторичные мясные бульоны.
Экстрактивные вещества вам очень пригодятся, увеличится секреторная активность желудочно-кишечного тракта, а выведение токсинов вирусов и бактерий необходимо, чтобы выздороветь. В обед и ужин рекомендую по 300-400 мл супа.
⠀⠀⠀⠀
- Еда – ваше лекарство.
Даже если нет аппетита, заставьте себя поесть хотя бы 3-4 раза в день. Одна порция: 200-250 граммов.
⠀⠀⠀
- Самое главное – белок!
Все вирусы и бактерии выводятся из организма на белках-переносчиках. Каждая клетка иммунитета – это белок. Во время любой болезни организм испытывает резкий дефицит белка. На завтрак, обед и ужин – творог/яйца/мясо/рыба/птица.
- Не жалейте себя «пирожками» во время болезни.
Будьте «здесь и сейчас», настройтесь на то, что правильное сбалансированное питание сработает лучше лекарств и поможет вам быстрее выздороветь. Не заедайте болезнь, а направьте силы на устранение проблемы стресса – лечитесь. Ешьте для здоровья. Работайте с силой духа и ищите проблемы психосоматики. Когда вы поправитесь, сформируется иммунологическая память, плюс к вашему иммунитету.
- Приемы пищи старайтесь делать в промежутках между повышением температуры.
Напомним, если нет других индивидуальных показаний:
взрослым сбиваем температуру выше 38 градусов,
детям – выше 38.5 градусов.
Температура – это защитная реакция, не мешайте организму вырабатывать антитела.
- Если вы не пили и не ели более 10-12 часов (что часто бывает при ОРВИ с кишечным синдромом), необходимо обратиться к врачу и вводить жидкость парентерально – то есть «прокапать» в условиях стационара. Самочувствие сразу улучшится.
- Без назначения врача не внедряйтесь в иммунитет противовирусными препаратами, иммуностимуляторами, антибиотиками.
Все это истощает собственные резервы организма, иммунологическая память не формируется. Это может привести к постоянным болезням.
Только высокая температура – не показание в применению вышеназванных групп лекарств.
Естественно разрешившаяся вирусная инфекция – это хороший иммунный ответ на будущее. Я лично категорически против «виферонов» при прорезывании зубов и боли в горле (тем более у детей).
- Обязательно отлежитесь 2-3 дня!
Часто осложнение дает не сама вирусная инфекция, а бактериальное заражение, которое присоединилось и его не поборол ослабленный организм. Если с насморком и температурой, например, ездить в автобусе, то можно легко заработать гайморит: инфекция может «прилипнуть» на отечную слизистую и иммунитет не сработает. Побудьте дома в активную фазу болезни, и воспалительный процесс закончится местно.
Всем здоровья!
Источник: Instagram.com/regina_doctor.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
(347) 272-09-70