+17 °С
Облачно
Важно
30 Декабря 2020, 12:00
Как выжить после празднования Нового года
Страна советов: пусть утро 2021 года будет бодрым!
Новогодние праздники и корпоративы всегда удар по здоровью, независимо от того, где вы отмечаете - в кругу семьи или на работе среди коллег. Постоянные застолья, алкоголь и чуть ли не обязательное для праздничного настроения нарушение режима почти всегда приводят к перееданию и похмелью. Вот несколько советов, как не начать Новый год с тяжелого самочувствия.
Как не переедать во время застолья
- Не нарушайте привычный распорядок дня и не ограничивайте себя в еде, чтобы, как говорится, оставить больше места для праздничного стола. Такие ограничения вводят организм в стресс, и он настраивается на максимальное накопление.
- При этом не надо садиться за стол голодным, потому что в таком состоянии намного сложнее контролировать, что и сколько вы едите.
- Не торопитесь! Дичь не улетит, она жареная. Помните, что организму нужно время, чтобы осознать степень насыщения - нередко бывает так, что желудок уже полон, а ощущение голода все еще присутствует.
- Не забывайте вставать из-за стола: танцы и подвижные игры еще никто не отменял!
- Сразу положите в свою тарелку то, что хотите попробовать и съесть, - тогда вы сразу сможете оценить весь объем пищи. Если накладывать еду в тарелку постепенно, вам будет казаться, что вы совсем ничего не съели.
СПЕЦВОПРОС: сколько икры можно съесть за один раз?
За раз не стоит съедать больше столовой ложки икры, обычно это 2-3 бутерброда. Сама по себе икра полезна, но нужно понимать, что в икру добавляют соль, поэтому порция может варьироваться индивидуально в зависимости от состояния здоровья конкретного человека.
Что делать, если вы уже переели
Итак, это все-таки случилось. Для начала перестаньте себя в этом винить. Затем - перестаньте есть: даже после появления чувства переполнения желудка многие все равно не могут остановиться. Четко обозначьте для себя, что больше сегодня вы есть не будете, даже маааленький кусочек тортика. Займите себя разговором, танцами, компьютером, прогулкой по морозцу.
Как бороться с плохим самочувствием после праздника
- Пейте много чистой воды - не надо газировок, энергетиков и прочей обогащенной жидкости. Вам необходимо восстановить баланс в организме.
- Если голова сильно болит, а хвост окончательно отваливается, стоит выпить обезболивающее, в отсутствие этих симптомов - лучше воздержаться от приема таблеток.
- Не налегайте на остатки вчерашнего пира. Хлеб, а еще лучше сухари, и крупы заставят кишечник работать и дадут вам энергию. А вот обычный картофель и бананы восполнят дефицит калия.
- Подышите свежим воздухом. Проветривайте помещение.
Народные способы прийти в себя после праздников
Наиболее известным домашним средством для борьбы с похмельем является, несомненно, рассол: чаще всего огуречный, реже — капустный или помидорный. Эти жидкости не только борются с обезвоживанием организма, но и обеспечивают пополнение запасов необходимых солей, выведенных в процессе детоксикации. Также при похмелье отлично проявляет себя клюквенный морс.
Многие пытаются справляться с похмельным синдромом при помощи кофе или чая. Они могут положительно повлиять на кровообращение и восстановление сил организма. На самом деле далеко не всегда можно налегать на эти напитки. Кофе с похмелья стоит принимать не более одной небольшой чашки, и только в случае пониженного давления.
Черный чай должен быть слабозаваренным, желательно — с лимоном. Оптимальным выбором является употребление зеленого чая или травяного, приготовленного из таких растений, как мята, ромашка, расторопша, розмарин и т. д. Заваривание настоя трав осуществляется в концентрации одна столовая ложка сухого растения на пол-литра горячей воды. При этом важно, чтобы напиток был сладким. Однако в процессе употребления можно почувствовать ухудшение состояния. В этом случае следует сразу же от него отказаться: такой способ борьбы с похмельем организму не подходит.
Значительное улучшение состояния после приема крепкого алкоголя обеспечивают кисломолочные продукты, такие как кефир, мацони, айран. Перед их употреблением лучше выпить стакан воды. Еще один рецепт: молоко нагревают и добавляют небольшое количество касторового масла. Дождавшись остывания напитка до приемлемой температуры, его выпивают залпом.
Также для борьбы с признаками похмелья могут успешно использоваться фруктовые соки: яблочный, апельсиновый или гранатовый. Именно эти напитки отличаются наибольшим содержанием фруктозы, ускоряющей нейтрализацию алкоголя в организме с похмелья. Аналогичными свойствами обладает пчелиный мед, пара ложечек которого также может существенно облегчить состояние похмелья.
Для восстановления функций пищеварительной системы можно принять кружку бульона, причем варить для этого мясо курицы совсем не обязательно. Достаточно использовать концентрат: кубик, растворенный в горячей воде.
Медикаментозные средства
Наряду с народными способами, в борьбе с похмельем широко применяются лекарственные препараты, имеющиеся у многих дома, или, как минимум, в ближайшей аптеке:
- Активированный уголь представляет собой одно из наиболее надежных и проверенных временем средств борьбы с похмельем. Он является энтеросорбентом, поглощающим имеющиеся в желудочно-кишечном тракте остатки алкоголя, после чего выводящим их наружу естественным образом.
- В современной фармацевтике существует широкий спектр сорбентов: «Смекта», «Полисорб», «Энтеросгель» и другие. Новейшие препараты более эффективно борются с похмельем, обеспечивая при этом меньшее раздражение слизистой оболочки желудка. Планируя применение сорбентов, не следует одновременно принимать другие препараты от похмелья: они также будут поглощены, не успев принести никакой пользы. Прием следует разделить не менее чем на полтора часа.
- Представленные в аптеках в широком ассортименте мягкодействующие успокоительные препараты на основе пустырника или валерианы помогают бороться с сопровождающими похмелье бессонницей и депрессией, успокаивают нервную систему.
По материалу the-village.ru и alcogolizmanet.ru подготовила Мила Михайловская.
