+6 °С
Облачно
Все новости
Интересно
16 Февраля 2021, 02:37
Интервальное голодание как оздоровление. Мнение специалиста
Интервальное голодание в последнее время воспринимают как модный инструмент похудения. Врач-нутрициолог и эндокринолог из Уфы Лиана Усаинова предлагает взглянуть на это явление с другой стороны: как на инструмент оздоровления.
Лиана Усаинова:
Начнем с того, что когда мы не спим, мы обычно едим. Если перевести в цифры, то 16 часов в сутки у среднестатистического человека организм находится в состоянии переваривания пищи. И при этом нам постоянно хочется перекусить и спать. Почему?
Потому что при таком «расписании» мы не получаем энергию, а теряем.
При интервальном голодании отрезок в 16 часов делится таким образом, чтобы организм бросал свои ресурсы на переваривание пищи 2-3 раза в день, что помогает ему переключиться на самоочищение.
Мы завтракаем и ужинаем, а в промежутке между этими приемами пищи не едим вообще: не пьём соки, не перекусываем, даже не грызем яблоко и тем более шоколадку. Однако пьём чистую воду.
Кстати, известный факт, что приём чистой воды при возникновении мыслей о еде - наилучший вариант договориться с организмом с пользой для него же самого.
На первый взгляд это катастрофически сложно. Однако если понимать, какие продукты включать в эти приемы пищи, от интервального голодания можно получать удовольствие.
У мусульман по такому принципу выстроен пост Ураза. Я сама его придерживаюсь ежегодно, а также дважды в неделю в течение года, поэтому о его пользе могу судить из личного опыта.
Кроме того, как врач могу объяснить, какие процессы и почему с нами происходят при таком питании.
Вот несколько полезных результатов правильного интервального голодания:
- укрепление иммунитета;
- доказанная профилактика онкологических заболеваний;
- прекрасные результаты при диабете второго типа, поскольку вы просто не мучаете свою поджелудочную железу круглосуточным выбросом инсулина;
- повышается продолжительность жизни благодаря запуску процесса восстановления клеток и очищения межклеточного пространства. Снижаются окислительные и воспалительные процессы в организме;
- очищение организма от токсинов, слизи и шлаков;
- похудение. Выведение шлаков способствует потере лишней массы тела. В чистом организме налаживаются обменные процессы, улучшается метаболизм;
- повышение энергии и прилив бодрости (чем больше человек ест, тем больше хочет спать);
- повышение секреции гормона роста (соматотропина) в несколько раз. Этот гормон отвечает за здоровье суставов, восстановление и рост клеток, состояние кожи, мышечный рост;
- приятный побочный эффект - улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Кожа очищается от различных высыпаний.
Пробовать или нет интервальное голодание – решать вам.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
8-987-044-95-42