+22 °С
Облачно
Все новости
Интересно
30 Октября 2018, 11:05
Как побороть осеннюю хандру?
Осенняя пора в самом разгаре, вокруг деревья с пожелтевшими и наполовину опавшими листьями, а это значит, что природа потихоньку уходит на покой.
Недостаток солнечного света, постоянно моросящий дождик за окном, серое и хмурое небо – все это ввергает в уныние даже самого позитивного человека. Такой депрессии или, как ее называют в народе, «осенней хандре» подвержен каждый третий житель планеты. Сегодня мы расскажем о том, как ее побороть.
Совет 1. Необходимо отдыхать и высыпаться.
Хроническое недосыпание вызывает вялость, разбитость и апатию. В период, когда происходит нехватка солнечной энергии, сон особенно необходим. Именно для поддержания тонуса и сохранения жизненных сил нужно четко распланировать свой день, чтобы оставить время на отдых и сон. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Ни в коем случае нельзя задерживаться допоздна у телевизора или компьютера. неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма.
Совет 2. Необходимо вести ЗОЖ и правильно питаться.
В осенний период появление пары лишних килограммов - нормальная закономерность. Причиной этого является не только холод, но и пониженная физическая активность, а также недостаток гормонов радости и счастья — эндорфина и серотонина. А, как известно, эндорфин в больших количествах вырабатывается при занятиях спортом. Кроме того, следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое. Нужно чаще потреблять овощи и фрукты, которые так полезны для здоровья.
Совет 3. Попробуйте сменить обстановку или найти новое хобби.
Взять отпуск осенью и куда-нибудь съездить – отличный вариант для того, чтобы не поддаться осенней хандре. А если по каким-то причинам это невозможно, можно поменять обстановку в доме или найти новое увлечение. Долгие осенние вечера как раз подойдут для раскрытия ваших талантов и способностей.
Совет 4. Почаще общайтесь со своими близкими.
Близкие и друзья обладают удивительной способностью повышать настроение даже одним присутствием. Поэтому если вы чувствуете, что вас одолевает осенняя хандра, пригласите близких вам людей в гости, а если нет такой возможности, хотя бы позвоните.
И необходимо помнить, чтобы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень хотеть. Не стоит замыкаться в себе и ждать, когда это депрессивное состояние пройдет само собой. Ищите позитив во всем, и тогда жизнь станет интереснее и ярче.
Фото из открытых источников.
Читайте нас:
© 2024 Редакция газеты «Молодёжная газета» Республиканского информационного центра – филиала ГУП РБ Издательский дом «Республика Башкортостан»
Мы в социальных сетях:
Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.
Запрещено для детей «18+»
Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»
Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская
Телефон
(347) 272-09-70
Эл. почта
Адрес
450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)
Рекламная служба
8-987-044-95-42