Не проспи лето!

«Я не люблю растаявшее мороженое и потных людей, поэтому всегда иду в отпуск зимой», - обычно говаривал мой знакомый. На самом деле он, конечно, лукавил – отпуск летом ему просто не давали.

Да и что может быть лучше жаркого и долгожданного времени года, которое для каждого, кто живет в России, является синонимом отдыха и отпуска. Как же быть, если возможностью воспользоваться законным правом на отпуск ну никак не выпадает на лето? Можно, конечно, притвориться, что вы не любите лето? Но есть и другие варианты!

Лето в наших краях редкий гость. Бывает, что и календарный июль похож на октябрь. В этом году погода пока что радует. И воспользоваться этим, чтобы позаботиться о своём здоровье, просто необходимо! Даже если днём вы работаете, шансы получить свою дозу витамина D есть.

Надежда Евдокимова, специалист-консультант по здоровому питанию и ЗОЖ:

– Лето – идеальное время, чтобы позаботиться о своем здоровье. Хорошая погода, продолжительный световой день этому только способствуют. Главное - правильно выстроить свой режим дня. Например, вставать пораньше. Этим временем можно воспользоваться и добраться до места работы пешком или на велосипеде. После ужина не стоит зависать в соцсетях или смотреть сериалы. Гораздо лучше провести это время на свежем воздухе. Кстати, в таком распорядке дня есть свои плюсы – ведь утром и вечером пребывать на солнце гораздо полезнее, чем днём. И такой загар будет держаться даже дольше, чем южный!

Шагом марш!

Ходите пешком. Высаживайтесь на одну-две остановки раньше. Идите энергичным шагом и глубоко дышите. Даже 10 минут такой прогулки приводят к всплеску энергии. Полезно гулять после грозы или когда моросит дождь.

Крути педали

Ездите на велосипеде. Нагрузка на свежем воздухе способствует притоку кислорода. Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног.

Убеги от суеты

Совершайте пробежки. Бег улучшает работу дыхательной системы и кровообращения, укрепляет сердце, снижает вероятность стресса.

Стесняетесь бегать в одиночестве? Пригласите друзей. Когда у вас будет напарник, бросать будет просто стыдно. Или найдите единомышленников в соцсети. Группы «бегунов» есть почти в каждом районе Уфы!

Парк вместо тренажерного зала

В лесу, в парках воздух насыщен веществами, которые повышают уровень гемоглобина в крови, укрепляют иммунитет, улучшают работу мозга. Просто прогуляться там и то полезно, а можно и потренироваться.

В нескольких парках Уфы существует практика устанавливать на открытом воздухе тренажёры. Заниматься на них можно абсолютно бесплатно! Лидирует в этом плане сквер 50-летия Победы (что на улице 50-летия Октября). Здесь самые крутые тренажеры и их очень много.

Водные процедуры полезны для фигуры

Купайтесь и ходите по воде. Водные процедуры на свежем воздухе закаливают организм, улучшают кровообращение. Альтернатива монотонному плаванию – ходьба в воде или водные игры. Это хороший способ для тех, кто не умеет плавать. Даже если вода холодная, просто помочите ноги. Так вы укрепите иммунитет.

В Уфе 10 официальных пляжей, несколько открытых бассейнов, так что выбор большой. Главное, опять же, не лениться! Лучше всего заранее запланировать поход на речку, например, дважды за рабочую неделю.

* * *

Режим дня и повышение активности подействуют очень быстро. У вас уже не будет грустного ощущения, что лето проходит мимо. Лето рядом – стоит только прогнать свою лень!

Читайте нас:

О нас

Мы в социальных сетях:

ВКонтакте

«Одноклассники»

Яндекс.Дзен

Telegram

YouTube

Сетевое издание «Молодёжная газета» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Регистрационный номер: серия Эл № ФС 77-68470 от 27 января 2017 г.

Запрещено для детей «18+»

Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан»

Главный редактор: Ирина Игоревна Малиновская

Телефон

(347) 272-09-70

Эл. почта

[email protected]

Адрес

450079, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13 (Дом печати, 8 этаж)

Рекламная служба

8-987-044-95-42