Нордики рулят! или Как научиться скандинавской ходьбе

Вопреки стереотипам, что на палки опираются только немощные, и «скандинавская ходьба» подходит исключительно пенсионерам, на дорожках всё чаще встречается молодёжь.

Анне Яковлевой 25 лет, она занимается ходьбой вот уже второй год. Аня с радостью согласилась рассказать «МГ» об этом виде спорта и своей дружбе с ним.

- Я долгое время пыталась сбросить вес. Но, к сожалению, все мои попытки заканчивались полным провалом. Заставить себя ходить в фитнес-клуб не получилось, хотя и карту купила – то времени не хватало, то настроение было не то. Пробовала бегать, ездить на велосипеде… в общем, удовлетворения не чувствовала, но продолжала искать «свой» спорт. О скандинавской ходьбе узнала случайно из статьи в глянцевом журнале – одна отечественная знаменитость рассказывала, как похудела с помощью ходьбы. Мне захотелось немедленно попробовать, и я начала ходить с лыжными палками. Мне так понравилось, что я начала искать информацию и узнавать об этом спорте всё больше и больше. Купила специальные палки. Научилась правильно ходить. Результат был виден уже через три месяца. Я похудела на 10 кг!

- Поначалу да, ведь я так хотела достичь результата. В любую погоду, в любом настроении я гуляла по полчаса днём и вечером. Потом, когда окрепла, увеличила время до часа. Получалось два часа интенсивной ходьбы ежедневно. Сейчас у меня стабильный вес и я занимаюсь три-четыре раза в неделю – для поддержания формы и для удовольствия, конечно!

- А я одна и не гуляю. Мы вместе с мужем занимаемся, правда, он предпочитает бег. Это нам не мешает, так как я передвигаюсь со скоростью 9 км в час. Это довольно быстро для шага. Люди в парке относятся доброжелательно, интересуются ходьбой, палками, просят рассказать и показать. Вообще, «скандинавы» в Уфе есть, хотя и не так много, как хотелось бы. При желании легко можно найти себе компанию для совместных спортивных прогулок. Тем более, что этим спортом может заниматься абсолютно любой человек, любого возраста. И финансовых затрат он почти не требует – были бы палки и удобные кроссовки!

- О, да! Так могут говорить только в России. В Европе это очень распространенный вид фитнеса, поэтому вид «людей с палками» никого не удивляет. Начнём с того, что спорт придумали скандинавские лыжники, дабы не терять форму летом, продолжать тренироваться. И это оказалось очень и очень эффективным. А теперь «скандинавская ходьба», можно сказать, самостоятельный вид спорта, даже соревнования по нему проводятся! Этот спорт подходит и тем, у кого проблемы с сердцем. И это в наше время, к сожалению, далеко не только пенсионеры, но и совсем молодые люди. Ну а если чьи-то глупые реплики смущают вас настолько, что из-за этого вы отказываете себе в чём-то, … что тут сказать? Пора повзрослеть и перестать зависеть от чужого мнения. Оправдывать своё бесконечное сидение за компьютером нехваткой времени или денег, или чьим-то негативным отношением можно очень долго, годами. Но, поверьте, гораздо лучше, изменить всё прямо сегодня, сейчас, просто сказав себе: «Пойдём ходить!»

· За счет работы рук во время ходьбы с палками задействовано более 90% мышц тела.

· Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.

· Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.

· Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.

· Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.

· Помогает подниматься в гору.

· Улучшает чувство равновесия и координацию.

· Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.

· Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Группы по скандинавской ходьбе в Уфе:

Здесь вас научат правильно ходить с палочками, помогут найти инструктора и компанию для совместных прогулок по Уфе!