Проторим тропинку здоровья вместе с детьми

Наш сегодняшний собеседник - Ирина Радиковна Харрасова, врач республиканского врачебно-физкультурного диспансера, знающая все о здоровом образе жизни. Именно ее мы и попросили дать несколько советов нашим мамам и папам, как быстрее проторить тропинку здоровья своим детям.

- Родителям важно с малых лет формировать у детей потребность в ведении здорового образа жизни личным примером. Именно в семье формируется установка на ЗОЖ, закладываются основы здоровья, - рассказывает Ирина Радиковна. - Взрослым нужно не только беседовать с детьми о важности регулярных занятий физической культурой и спортом, соблюдения режима сна, отдыха, принципов здорового питания, но и мотивировать их к ведению здорового образа жизни. Проводите активно вместе с детьми ваши выходные: ходите в бассейны, в походы, на лыжах, бегайте трусцой, катайтесь на велосипедах, увлекитесь скандинавской ходьбой! Поверьте, в этом возрасте дети впитывают все, как губка, и им это действительно интересно. Возьмите себе за правило: каждый выходной выбираться куда-нибудь вместе с детьми. Новые впечатления и положительные эмоции нужны не только ребятишкам, но и взрослым!

- Нужно ли здоровых детей водить в поликлинику?

- Детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. С возраста  от 1 года до 17 лет дети должны ежегодно проходить обследование, а углубленная диспансеризация проводится в 1, 3, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет. Помимо профилактических осмотров узкими специалистами (невролог, оториноларинголог, хирург, уролог, ортопед, эндокринолог, окулист, психиатр, гинеколог, стоматолог), детская диспансеризация включает в себя лабораторные анализы и дополнительные обследования: общий анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, тазобедренных суставов и сердца. Задачей диспансеризации является воспитание здорового ребёнка. Эффективность диспансеризации зависит от регулярности её проведения.

Подросткам 15-17 лет мы рекомендуем регулярно проходить обследования репродуктивной системы. Ведь в подростковом возрасте организм интенсивно растет и развивается.

Здоровый образ жизни включает в себя:

- правильное сбалансированное питание;

- регулярные занятия физкультурой;

- закаливание;

- соблюдение режима дня;

- отказ от вредных привычек.

- Уже через несколько дней у детей начинается учеба в школе. Что посоветуете мамам и папам?

- Не экономьте на горячих обедах! Дети обязательно должны полноценно питаться в школе, чтобы в дальнейшем не заработать себе гастрит. Перекус бутербродами, прихваченными из дома, ситуацию не спасет, а только усугубит. Детям тяжело выдерживать по 5-6 уроков без горячего обеда... При составлении режима дня ученика нужно обязательно учитывать его возрастные возможности и особенности, а также продолжительность школьных и внешкольных занятий. Не перегружайте детей многочисленными секциями и кружками! У ребенка обязательно должно быть свободное время для отдыха и прогулок на свежем воздухе.