На форуме студентов #Дома в Уфе Регина Доктор поделилась главными элементами успеха

Регина Ахуньянова, больше известная как Регина Доктор, стала одним из спикеров студенческого форума #ДОМА. Совсем скоро уфимка станет телеведущей реалити-шоу о снижении веса "Большие девочки" на канале "Пятница".

– Это история про то, что меня заметили и пригласили благодаря контенту, который я делаю, – сказала Регина. – Я из Белорецка, из самой обычной семьи, в Уфу приехала учиться. Так что какой-то волшебной истории у меня нет. Уже работая врачом в поликлинике, в какой-то момент поняла, что нужно людям давать качественный контент, приносить пользу. Я всегда хотела делиться информацией и менять образ жизни людей. Так я начала вести блог и создавать свой личный бренд.

У Регины есть ключевые факторы, которые каждый день помогают достигать результатов. Самые главные из них, дающие энергию и эффективность, это питание и спорт.

– Есть четыре группы продуктов, которые нужно исключать из рациона. Во-первых, это ультрапереработанная пища – еда из пачки, не цельная. Вот, например, томат – цельный продукт, а томатная паста – ультрапереработанная пища. Чтобы из томата сделать томатную пасту, использовалось около восьми пищевых добавок, которые не заявлены в составе, о которых вы не знаете. Эти добавки сделали пищу действительно вредной. Плюс перекусы, печеньки в офисе и кофе – такая еда вредит, вызывает старение. Ультрапереработанная пища вызывает серьезные заболевания и лишний вес. Второй продукт – сахар. Но его не нужно исключать или заменять на сахарозаменители, как все думают. Количество сахара просто надо снижать. Грубо говоря, одного десерта в день достаточно, если вы питаетесь здоровой пищей. Например, я могу съесть за завтраком одну конфету, но не больше. Третий – трансжиры, которые есть во всей переработанной пище. Четвертый продукт – соли натрия. Это соли, включающие усилители вкуса. Все это надо исключить, потому что такая еда не даёт вам энергию, – считает врач.

Спорт, по мнению Регины Доктор, обязателен. 

– 150 минут спорта в неделю доказательно снижают вес, улучшают качество кожи, гормональное здоровье, продлевают молодость и страхуют нас от инфаркта. Еще один фактор, который мне всегда нужен – дисциплина. Просто задайте себе вопрос "а что, если дисциплина – это не напряг, а путь к самой большой известности и лучшей жизни?".

Кроме того, чтобы быть успешным, нужно понять ключевой фактор успеха.

– Это важный момент, чтобы вы чувствовали себя полноценной личностью, чтобы вы были максимально эффективны в работе и в коммуникации. Это ваше основное качество, которое вы будете везде подсвечивать, и оно вам будет помогать.

Чем больше энергии тратишь, тем больше ее становится – такого принципа придерживается Регина.

– Я все это делаю для того, чтобы моя энергия меня не разрушала. Многие люди энергию копят, а на самом деле её больше не становится и она начинает разрушать. Когда вы копите энергию, думаете: "Ой, я так устала, надо скорее полежать". Нужно тратить энергию, и тогда она будет сама генерироваться!

Последним важным фактором спикер назвала создание своего личного бренда. И чем раньше, тем лучше.