Чтобы дети не болели: советы специалистов о том, как вырастить здорового ребенка

Забота о здоровье детей важна и для общества в целом. Здоровые дети обеспечивают преемственность поколений, стабильность,  что способствует прогрессу науки, культуры и экономики. Именно они в последующем будут формировать нравственные ценности и идеалы, которые передаются следующим поколениям. Именно они - основа для создания благополучных семей и гармоничного развития общества.  

Поэтому Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю сохранения здоровья детей. Здоровье детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства, одна из главных забот семьи и общества, ведь именно дети определяют будущее страны. Для укрепления и сохранения здоровья детей необходимо сотрудничество всех сторон. Но все же родители играют ключевую роль в формировании здоровых привычек и образа жизни своих детей с самого раннего возраста. 

«Молодежка» собрала советы специалистов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье детей и подростков.  Для этого необходимо предпринимать следующие шаги:

 1. Соблюдать режим дня: чёткий план действий на день, включающий однотипные действия (чистка зубов, приём пищи, приготовление уроков, посещение секций и кружков, свободное время, сон).

 2 .Следить за осанкой: правильная посадка за столом, поддержание прямой спины и контроль за положением головы.

 3. Питаться правильно: сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

 4. Сохранять здоровье глаз: соблюдение перерывов между зрительными нагрузками, ограничение времени работы за компьютером и просмотра телевизора, употребление продуктов, полезных для глаз.

 5. Не перегружать детей: правильно планировать дополнительные занятия и режим дня, оставляя свободное время для отдыха.

 6. Поощрять движение: физическая активность, подвижные игры, пешие прогулки, бег, туризм и спорт.

 7. Высыпаться! Сколько часов сна нужно? Детям: 1-2 лет — 11-14 часов; - 3-5 лет — 10-13 часов; - 6-12 лет — 9-12 часов.

 8. Соблюдать гигиену: регулярный уход за телом, одеждой и личными вещами.

 9. Сохранять здоровые отношения в семье: любовь, забота и поддержка со стороны родителей, а также добрые отношения между всеми членами семьи.

 10. Прививаться: следовать графику вакцинации для защиты от инфекционных заболеваний.

 11. Родителям быть примером: самим соблюдать принципы здорового образа жизни и быть образцом для подражания для детей.

12. Чтобы предотвратить несчастные случаи, необходимо создать безопасную среду для ребёнка. Взрослые должны предвидеть потенциальные угрозы и защищать детей от них.

Укрепление здоровья детей — это комплексный процесс, который включает в себя правильное питание, физическую активность, закаливание, соблюдение режима дня и психологическую поддержку. Следуя этим рекомендациям, родители смогут создать оптимальные условия для гармоничного развития своих малышей и обеспечить им крепкое здоровье на долгие годы.