+22 °С
Дождь
Новости
10 Марта 2025, 07:48
Как питаться пенсионеру?
Биологические процессы в организме напрямую зависят от возраста. Чем старше мы становимся, тем сильнее они меняются. К примеру, у пожилых людей энергия расходуется по-другому, обменные процессы протекают иначе. Чтобы оставаться бодрым, энергичным, следует пересмотреть свой рацион питания.
Почему важно правильное питание для пожилых людей
В молодости диету соблюдают, чтобы лучше выглядеть, а людям преклонного возраста правильное питание помогает сохранять отличное самочувствие. Здоровый рацион наполняет жизненной силой и помогает бороться с заболеваниями. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы дали свои рекомендации.
ПРАВИЛО №1
Добавьте в рацион больше белка, микроэлементов, витаминов.
ПРАВИЛО №2
Не забывать о жидкости. 30 мл воды на 1 кг веса.
ПРАВИЛО №3
Скорректируйте калорийность блюд. Для женщин норма – 1800, для мужчин – 2 200 ккал.
ПРАВИЛО №4
Употребляйте достаточное количество кальция и витамина D.
ПРАВИЛО №5
Увеличивайте потребление пищи, богатой клетчаткой.
Источник: https://t.me/public_health_rb/3765
