Праздничные советы эксперта УУНиТ: как встретить Новый Год без ущерба для фигуры

— Чтобы новогодняя праздничная ночь прошла радостно и без негативных последствий на следующий день, не следует готовить блюда на неделю вперед и устраивать затяжных застолий, а лучше подойти к празднованию Нового года со здравым смыслом, – объясняет Рашит Фархутдинов. –Питание в длительные новогодние праздники, прежде всего, должно быть белковым, обязательно содержать продукты с высоким содержанием клетчатки, по возможности должно быть дробным, то есть, не реже четырёх-пяти раз в сутки, причем порции должны быть небольшими. 

Важный элемент — это активная физическая нагрузка. 

– Общение с родственниками, друзьями должно быть не только за столом, лучше где-то на природе, на лыжах. Особенно, если это лыжи беговые! Ну и самое замечательное дело — прогуляться по зимнему лесу, пообщаться, покататься на коньках и так далее. Свежий воздух, активные движения помогут сжигать лишние калории и улучшат настроение,– добавляет Рашит Габдулхаевич. 

Эксперт напоминает, что не стоит забывать и про основные правила поведения за праздничным столом: 

1. Перед приёмом пищи выпивать стакан теплой воды — это снизит аппетит и ускорит метаболизм.

2. Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, ведь еда должна приносить радость и удовлетворение.

3. После приёма пищи двигаться минут двадцать — это поможет организму переваривать пищу быстрее.

4. Стараться ограничить потребление жирной и калорийной пищи во второй половине дня.

5. Последняя трапеза должна быть за два – три часа до сна.

– Соблюдение этих простых принципов позволит вам насладиться всеми прелестями новогодних каникул, сохранив при этом бодрость духа и отличное самочувствие! Пусть ваш праздник будет здоровым и радостным,– подытожил эксперт УУНиТ.