Берегите сердце: врачи рассказали что убивает сердце, а что спасает

О своем сердце мы часто вспоминаем лишь тогда, когда оно начинает давать сбои. Главная цель текущей недели – повысить осведомленность людей о том, как предотвратить проблемы с главным органом, почему важно вести здоровый образ жизни и регулярно контролировать свое состояние.

Медицина на страже здоровья

Система кардиологической помощи в Башкортостане делает всё, чтобы не просто лечить, но и предупреждать болезни. В рамках реализации целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» только в 2025 году в республике было выполнено 37 935 операций на сердце и сосудах.   Стремительно растет доля высокотехнологичной помощи, которую еще совсем недавно оказывали лишь в нескольких федеральных клиниках страны. Теперь сложнейшие вмешательства доступны жителям республики без необходимости долгих поездок.   Активно развивается и телемедицина. Дистанционные консультации для пациентов из отдаленных районов становятся нормой: количество сеансов в формате «врач-врач» выросло на 20% и составило 6 821 случай, что позволяет ставить точные диагнозы жителям самых удаленных сел.

«Маршрут здоровья» и школы долголетия

Врачи единогласны: многих проблем с «пламенным мотором» можно избежать, если вовремя исключить факторы риска. В эти дни в регионах проходят лекции, «школы здоровья», дни открытых дверей и акции вроде «Маршрут здоровья». В специальных выездных пунктах каждый желающий может быстро и бесплатно проверить артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.

6 простых шагов к здоровому сердцу

Специалисты подготовили понятную памятку. Проверьте себя: что вы уже делаете для своего сердца, а над чем стоит поработать?

1. Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы. Это поможет заметить риски на самой ранней стадии.
2. Питайтесь сбалансированно. Делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте соль (не более 5 г в сутки), сахар и трансжиры. ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно.
3. Будьте активны. Взрослому человеку рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Подойдут быстрая ходьба, плавание, велосипед или танцы.
4. Откажитесь от вредных привычек. Курение серьезно вредит сосудам: вызывает спазмы, повышает давление и свертываемость крови. От алкоголя для здоровья сердца лучше отказаться полностью.
5. Управляйте стрессом и высыпайтесь. Хроническое нервное напряжение и недосып держат сердечно-сосудистую систему в режиме постоянной перегрузки.
6. Проходите профилактические обследования. Диспансеризация помогает вовремя выявить скрытые заболевания и скорректировать образ жизни.

Важно знать: специалисты отмечают, что ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.   Не ждите тревожных сигналов. Воспользуйтесь возможностями профилактической недели, пройдите базовое обследование в поликлинике по полису ОМС и сделайте первый шаг к долгой и активной жизни!